Online-Gruppencoaching
Start: 25.02.2026
In mir ruhend statt außer mir
Dein Weg zu einem entspannten
Umgang mit Stress
Außer mir...
- Weißt du manchmal überhaupt nicht mehr, wo dir der Kopf steht?
- Fühlst du dich zerrissen zwischen all deinen Terminen und Verpflichtungen?
- Reagierst du nur noch und denkst zuletzt an dich selbst?
- Findest du durch deinen Spagat zwischen Job, Familie und Alltag wenig Gelegenheit, dir etwas Gutes zu tun?
- Fühlst du dich oft frustriert und schlecht gelaunt?
Glaub mir, ich kenne das!
Wenn Energie verloren geht, ohne dass klar ist, wo eigentlich. Als würde sie durch ein unsichtbares Leck entweichen – und egal, was man versucht, der Akku wird nicht wirklich voll.
Einen entscheidenden Unterschied habe ich immer dann erlebt, wenn mein eigenes Wohlergehen nicht mehr „auch noch irgendwie“ Platz finden musste, sondern Priorität hatte. Nicht aus Egoismus, sondern aus Verantwortung mir selbst gegenüber. Dann entstehen Klarheit, Energie und Lebensfreude.
Ich lebe in vielen Rollen und trage Verantwortung – beruflich wie privat. Doch ich weiß: Ich selbst bin die Grundlage für alles, was ich gebe. Nur wenn ich in meiner Kraft bleibe, kann ich meine Verpflichtungen von Herzen erfüllen und innerlich ruhig bleiben.
Aus jahrelanger Arbeit im Stressmanagement und aus eigenen Krisen- und Veränderungsphasen sind alltagstaugliche Strategien entstanden, die genau hier ansetzen: bei innerer Stabilität, Klarheit und nachhaltiger Energie. Sie bilden die Basis meines Gruppencoachings.
...oder in mir ruhend
In mir ruhend zeigt sich nicht im Idealzustand, sondern im Alltag. Du nimmst früher wahr, wenn Überforderung entsteht, und kannst rechtzeitig innehalten und gegensteuern.Du triffst Entscheidungen weniger aus Pflichtgefühl oder Erschöpfung, sondern aus innerer Stimmigkeit. Grenzen werden klarer, Prioritäten eindeutiger – und dein Energieeinsatz bewusster.
In diesem Coaching lernst du vielfältige Methoden kennen, die dir helfen, in Balance zu kommen und die Weichen zu positiver Veränderung zu stellen. Und du kannst erkennen, welche Schritte dich persönlich weiterbringen
Danach hältst du ein Schatzkästchen voller Kostbarkeiten in Händen, auf die du jederzeit zugreifen kannst – um dein ganz persönliches und individuelles Wohlfühlprogramm zur Verfügung zu haben!
Die Kostbarkeiten in deinem Schatzkästchen:
Identifiziere dein
Stress-Mindset
Du lernst jede Menge über Stress und überprüfst dein Stress-Mindset.
Du findest Wege, mit deinem Stress umzugehen und erlernst Methoden, die dir helfen, deinen Stress abzubauen.
Du erkennst positive Aspekte von Stress und veränderst deinen Blick darauf.
Entlarve deine Glaubenssätze
Du erkennst deine Werte und ihre Bedeutung für deine Balance.
Du identifiziert „negative“
Glaubenssätze und veränderst diese.
Du achtest auf nährende Sprache und übst diese ein.
Du findest stärkende
Affirmationen und nutzt diese für dich.
Finde deine Kraftquellen
Du findest deine Kraftquellen und
integrierst diese in deinen Alltag.
Du beschäftigst dich mit hilfreichen Werkzeugen zum Erschaffen von Wertschätzung und Alltagsglück.
Du lernst vielfältige Möglichkeiten der Selbstfürsorge kennen.
Gestalte dein Wohlfühlprogramm
Du überlegst dir eine Selbstfürsorge-Strategie, damit du in Zukunft
deine Nr. 1 bist.
Du verankerst die erlernten Methoden, damit sie dir im Alltag verfügbar sind.
Du stellst dir dein individuelles
Wohlfühlprogramm
zusammen.
Das Drum und Dran:
5 Wochen - 5 Module
Jede Woche wird ein Modul bearbeitet. Über meine Kursplattform bekommst du Zugang zu deinem wöchentlichen, liebevoll gestalteten Workbook und der Aufzeichnung des Online-Meetings.
1 Treffen pro Woche
Einmal pro Woche treffen wir uns in meinem Zoom-Raum. Hier bekommst du Input zu den Inhalten und es ist Raum für Austausch. Die Online-Treffen finden immer Mittwochs von 19 – ca. 20:30 Uhr statt.
Kleine Gruppengröße
Wir erarbeiten die Inhalte in einem geschützten Rahmen (maximal 8 Frauen), der dir Raum zur Entfaltung bietet.
Dieser Online-Kurs...
...ist wie für dich gemacht, wenn du:
- spürst, dass es so nicht weitergehen kann und du etwas verändern möchtest.
- Balance und Gelassenheit (wieder-)erlangen möchtest.
- dich oft frustriert und schlecht gelaunt fühlst.
- deine Zeiten der Erholung und Entspannung gar nicht als solche wahrnimmst.
Häufige Fragen:
Die Termine finden ab Mittwoch, 25. Februar 2026, 1x pro Woche statt von 19:00 – ca. 20:30 Uhr statt.
Die konkreten Termine sind:
25.02.2026, 04.03.2026, 11.03.2026, 18.03.2026, 25.03.2026
Natürlich ist es ideal, an den Terminen teilzunehmen, weil wir die Inhalte gemeinsam erarbeiten.
Für den Fall, dass du einmal nicht teilnehmen kannst, wird es eine Aufzeichung der wichtigsten Inhalte der Termine geben.
Unser Treffen dauert etwa 1,5 Stunden, in denen ich die Inhalte vorstelle und wir in den Austausch gehen. Natürlich ist es hilfreich, wenn du deine Erkenntnisse auch in deinem Alltag umsetzt und integrierst.
Das sagen Teilnehmerinnen über den Kurs:
Es war sehr spannend & inspirierend, eine neue Seite vom Stress und ganz besonders meine ureigene Superkraft kennenzulernen. Ich bin dank Kirstens Kurs noch „wacher“ im Alltag unterwegs. Glück & Balance finden wir dort, wo wir nicht damit rechnen. Es kommt darauf an, was wir aus den täglichen Situationen im Leben machen. Der Sichtwechsel hilft mir sehr, gelassener zu sein und dankbar für die kleinen Dinge im Leben.
Selbstfürsorgemomente gönne ich mir regelmäßiger und mit meiner neuen unsichtbaren Brille der
Wertschätzung fühle ich mich wohler und ruhiger. Danke, liebe Kirsten!
-MervE-
Liebe Kirsten,
es ist mir ein ganz herzliches Anliegen, dir für deinen engagierten Kurs zu danken. Ich bin mit viel Inspiration und großer Freude aus deinem Kurs „In mir ruhend statt außer mir“ in meinen Alltag zurückgekehrt. In meinem Wunsch nach mehr Ruhe, Lebensfreude und auch Lebendigkeit haben mich in deinem Kurs besonders gestärkt:
Deine engagierte, freundliche, fürsorgliche, auch humorvolle Haltung, die zahlreichen spannenden, praktischen Übungen, in Selbstreflexion und im Austausch und in Verbindung mit dem fundierten Theorie-Bezug, die vielfältigen anschaulichen und ästhetisch gestalteten Materialien, die meine Sinne positiv angesprochen haben, die mir gut verdauliche Wissenshappen geschenkt und mich zur Vertiefung des Wissens und der im Kurs gewonnenen Erkenntnisse und Erfahrungen eingeladen haben, …
-Lisa-
Warum ich bin, wer ich bin und warum ich tue, was ich tue
Hey, ich bin Kirsten. Als Begleitende Kinesiologin unterstütze ich (vor allem) Frauen, im fordernden Alltag Gelassenheit zu finden, Mut zu schöpfen, ihre Kraftquellen zu entdecken und sich wieder lebendig zu fühlen.
Schon vor über 20 Jahren lernte ich die Kinesiologie kennen. Eine befreundete Kinesiologin unterstützte mich in einer schwierigen Trennungsphase, rettete so mein Gefühlsleben und meine Magisterarbeit und legte den Grundstein für meine Faszination an dieser Methode. Ich bin dieser Freundin immer noch dankbar! Und der Methode nach wie vor tief verbunden.
Weitere Hochs und Tiefs in meinem Leben kamen hinzu. Besonders die schwere Muskelerkrankung und der Tod meines ersten Sohnes forderten mich sehr. Ich hatte zwei Möglichkeiten: In der Trauer unterzugehen oder oben zu schwimmen. Ich wollte oben schwimmen und entwickelte mithilfe der Kinesiologie und weiteren, ebenso großartigen Methoden Kraft und Stärke, um wieder „richtig“ leben zu können.
Heute teile ich meine Expertise und Erfahrung mit meinen Klientinnen, damit auch sie wieder ihre Kraft spüren können und begleite sie sehr individuell auf ihrem Weg zu mehr Gelassenheit.
In diesem Kurs habe ich meine liebsten und effektivsten Methoden zusammen gestellt. Ich nutze sie selbst regelmäßig und bin von ihrer Wirkung überzeugt.
Lust, sie auszuprobieren? Melde dich an! Ich freue mich auf dich!