Online-Gruppencoaching
In mir ruhend statt außer mir
Dein Weg zu einem entspannten
Umgang mit Stress
Außer mir...
- Manchmal weißt du überhaupt nicht mehr, wo dir der Kopf steht?
- Du fühlst dich zerrissen zwischen all deinen Terminen und Verpflichtungen?
- Du reagierst nur noch und denkst zuletzt an dich selbst?
- Durch deinen Spagat zwischen Job, Familie und Alltag hast du wenig Gelegenheit, dir etwas Gutes zu tun.
- Fühlst du dich oft frustriert und schlecht gelaunt?
- Und wenn du doch mal eine Pause hast, kannst du sie gar nicht als solche wahrnehmen und genießen?
Glaub mir, ich kenne das!
Ich hatte das auch schon – und habe es immer mal wieder. Dann fühle ich mich, als ob meine Energie wie durch ein Leck versickert. Alle Versuche, es notdürftig zu stopfen, helfen nichts. Das macht es schwer, den Energiespeicher nachhaltig zu füllen.
Doch immmer dann, wenn ich mein persönliches Wohlergehen konsequent an die erste Stelle stelle, ist es anders. Dann habe ich mehr Lebensfreude und mehr Energie.
Ja, ich muss in vielen Rollen funktionieren. Und ja, ich liebe meine Familie. Doch weiß ich, dass ich selbst das Wertvollste in meinem Leben bin.
Ich möchte in meiner Kraft bleiben, damit ich meine Verpflichtungen von ganzem Herzen erfüllen kann – und vor allem, um mit mir im Reinen zu sein!
Natürlich kommen mir meine langjährigen Erfahrungen im Stressmanagement zugute. Immer wieder „durfte“ ich mich Veränderungen und Lebenskrisen stellen. Dies trug dazu bei, dass ich alltagstaugliche Strategien für mehr Gelassenheit entwickelte – die ich gerne mit dir teile.
...oder in mir ruhend
In diesem Coaching lernst du vielfältige Methoden kennen, die dir helfen, in Balance zu kommen, deine Kraftquellen zu finden und zu erschließen.
Danach hältst du ein Schatzkästchen voller Kostbarkeiten in Händen, auf die du jederzeit zugreifen kannst – um dein ganz persönliches und individuelles Wohlfühlprogramm zur Verfügung zu haben!
Wenn du in Balance, bist du vermutlich gelassener, deine Laune ist besser. Du stellst die Weichen zu positiver Veränderung, kannst deine persönlichen Stressfaktoren und Herausforderungen aus einem ganz anderen Blickwinkel betrachten. Und du kannst erkennen, welche Schritte dich persönlich weiterbringen.
Behandle dich wertschätzend und kümmere dich liebevoll um dich selbst. Ich begleite und ermutige dich, bin bei Fragen für dich da und auch, wenn du mal einen Stupser brauchst.
Die Kostbarkeiten in deinem Schatzkästchen:
Identifiziere dein
Stress-Mindset
Du lernst jede Menge über Stress und überprüfst dein Stress-Mindset.
Du findest Wege, mit deinem Stress umzugehen und erlernst Methoden, die dir helfen, deinen Stress abzubauen.
Du erkennst positive Aspekte von Stress und veränderst deinen Blick darauf.
Entlarve deine Glaubenssätze
Du erkennst deine Werte und ihre Bedeutung für deine Balance.
Du identifiziert „negative“
Glaubenssätze und veränderst diese.
Du achtest auf nährende Sprache und übst diese ein.
Du findest stärkende
Affirmationen und nutzt diese für dich.
Finde deine Kraftquellen
Du findest deine Kraftquellen und
integrierst diese in deinen Alltag.
Du beschäftigst dich mit hilfreichen Werkzeugen zum
Erschaffen von Wertschätzung und Alltagsglück.
Du lernst vielfältige Möglichkeiten der Selbstfürsorge kennen.
Gestalte dein Wohlfühlprogramm
Du überlegst dir eine Selbstfürsorge-Strategie, damit du in Zukunft
deine Nr. 1 bist.
Du verankerst die erlernten Methoden, damit sie dir im Alltag verfügbar sind.
Du stellst dir dein individuelles
Wohlfühlprogramm
zusammen.
Das Drum und Dran:
5 Wochen - 5 Module
Jede Woche wird ein Modul bearbeitet. Über eine Kursplattform bekommst du Zugang zu deinem wöchentlichen, liebevoll gestalteten Workbook und der Aufzeichnung des Online-Meetings.
1 Treffen pro Woche via Zoom
Einmal pro Woche treffen wir uns in meinem Zoom-Raum. Hier bekommst du Input zu den Inhalten, es ist Raum für Fragen und Austausch. Die Online-Treffen finden immer Mittwochs von 19 – ca. 20 Uhr statt.
Kleine Gruppengröße
Wir erarbeiten die Inhalte in einem geschützten Rahmen (maximal 8 Frauen), der dir Raum zur Entfaltung bietet.
Dieser Online-Kurs...
...ist wie für dich gemacht, wenn du:
- etwas verändern möchtest.
- Balance und Gelassenheit (wieder-)erlangen möchtest.
-
durch deinen Spagat zwischen Job, Familie und Alltag nur wenig
Gelegenheit hast, dir etwas Gutes zu tun. - dich oft frustriert und schlecht gelaunt fühlst.
- deine Zeiten der Erholung und Entspannung gar nicht als solche wahrnimmst.
Häufige Fragen:
Die Termine finden jeweils 1x pro Woche statt, den Tag lege ich rechzeitig vor Kursbeginn fest.
Es ist nicht schlimm, wenn du an einem Termin nicht teilnehmen kannst, denn es wird eine Aufzeichnung geben. Damit kannst du die Inhalte in deinem eigenen Tempo erarbeiten, wann immer du Zeit hast.
Rechne mit etwa 2 Stunden wöchentlich. Unser Treffen dauert etwa 1 Stunde, hier gebe ich dir meist einige Übungen zur Reflexion und Vertiefung mit. Plane für deren Erarbeitung auch noch einmal eine Stunde ein. (Allerdings lassen sich die Inhalte häufig gut in deinen Alltag integrieren.) Nach oben gibt es natürlich keine Grenze, je nachdem, wie viel Zeit du zur Verfügung hast und wie intensiv du dich mit den Inhalten beschäftigen möchtest.
Das sagen Teilnehmerinnen über den Kurs:
Es war sehr spannend & inspirierend, eine neue Seite vom Stress und ganz besonders meine ureigene Superkraft kennenzulernen. Ich bin dank Kirstens Kurs noch „wacher“ im Alltag unterwegs. Glück & Balance finden wir dort, wo wir nicht damit rechnen. Es kommt darauf an, was wir aus den täglichen Situationen im Leben machen. Der Sichtwechsel hilft mir sehr, gelassener zu sein und dankbar für die kleinen Dinge im Leben.
Selbstfürsorgemomente gönne ich mir regelmäßiger und mit meiner neuen unsichtbaren Brille der
Wertschätzung fühle ich mich wohler und ruhiger. Danke, liebe Kirsten!
-MervE-
Liebe Kirsten,
es ist mir ein ganz herzliches Anliegen, dir für deinen engagierten Kurs zu danken. Ich bin mit viel Inspiration und großer Freude aus deinem Kurs „In mir ruhend statt außer mir“ in meinen Alltag zurückgekehrt. In meinem Wunsch nach mehr Ruhe, Lebensfreude und auch Lebendigkeit haben mich in deinem Kurs besonders gestärkt:
Deine engagierte, freundliche, fürsorgliche, auch humorvolle Haltung, die zahlreichen spannenden, praktischen Übungen, in Selbstreflexion und im Austausch und in Verbindung mit dem fundierten Theorie-Bezug, die vielfältigen anschaulichen und ästhetisch gestalteten Materialien, die meine Sinne positiv angesprochen haben, die mir gut verdauliche Wissenshappen geschenkt und mich zur Vertiefung des Wissens und der im Kurs gewonnenen Erkenntnisse und Erfahrungen eingeladen haben, …
-Lisa-
Warum ich bin, wer ich bin und warum ich tue, was ich tue
Hey, ich bin Kirsten. Als Begleitende Kinesiologin unterstütze ich (vor allem) Frauen, im fordernden Alltag Gelassenheit zu finden, Mut zu schöpfen, ihre Kraftquellen zu entdecken und sich wieder lebendig zu fühlen.
Schon vor über 20 Jahren lernte ich die Kinesiologie kennen. Eine befreundete Kinesiologin unterstützte mich in einer schwierigen Trennungsphase, rettete so mein Gefühlsleben und meine Magisterarbeit und legte den Grundstein für meine Faszination an dieser Methode. Ich bin dieser Freundin immer noch dankbar! Und der Methode nach wie vor tief verbunden.
Weitere Hochs und Tiefs in meinem Leben kamen hinzu. Besonders die schwere Muskelerkrankung und der Tod meines ersten Sohnes forderten mich sehr. Ich hatte zwei Möglichkeiten: In der Trauer unterzugehen oder oben zu schwimmen. Ich wollte oben schwimmen und entwickelte mithilfe der Kinesiologie und weiteren, ebenso großartigen Methoden Kraft und Stärke, um wieder „richtig“ leben zu können.
Heute teile ich meine Expertise und Erfahrung mit meinen Klientinnen, damit auch sie wieder ihre Kraft spüren können und begleite sie sehr individuell auf ihrem Weg zu mehr Gelassenheit.
In diesem Kurs habe ich meine liebsten und effektivsten Methoden zusammen gestellt. Ich nutze sie selbst regelmäßig und bin von ihrer Wirkung überzeugt.
Lust, sie auszuprobieren? Melde dich an! Ich freue mich auf dich!